Polaniec

 

       Za nami kolejny cykl zajęć grupowych „Zdrowy Kręgosłup” i „Joga”, organizowanych przez Miasto i Gminę Połaniec oraz Ośrodek Sportu i Rekreacji w Połańcu. Zajęcia odbywały się od października do końca grudnia 2019 r. 

i  cieszyły się ogromnym zainteresowaniem.

„Zdrowy kręgosłup” to program ćwiczeń polecany dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia pomagały w zmniejszeniu nacisku na kręgi, redukcji bólu, rozluźnieniu poszczególnych grup mięśniowych. Ponadto odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmacniały mięśnie pośladków, brzucha i pleców. Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią było wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała oraz samopoczucia. Ćwiczenia były oparte na pracy z  takimi przyrządami jak: Taśmy Thera-Band, piłki Soft Ball, piłki GymDonut, a całość była wykonywana na matach do ćwiczeń. Wykorzystane przyrządy i odpowiednio dobrane zestawy ćwiczeń: wzmacniających, mobilizujących, rozluźniających, koordynujących, równoważnych, oddechowych pozwoliły na odciążenie kręgosłupa, poprawę jego ruchomości.

Zajęcia z Jogi pozwoliły na osiągnięcie wewnętrznej harmonii i wzmocnienie, 

a także wyciszenie ciała. Polegały na wykonaniu określonych pozycji zwanych asanami. Praktyka Jogi przyczynia się do zwiększenia elastyczności ciała, siły 

i wewnętrznej równowagi eliminując stres, korzystnie wpływając na prawidłowe funkcjonowanie całego ciała. Poprawia metabolizm, pracę serca i układu krążenia oraz przyczynia się do spadku masy ciała.

 

Zajęcia "Zdrowy kręgosłup" i „Joga” to nie tylko ćwiczenia, ale także nauka prawidłowego oddychania i utrzymania poprawnej postawy ciała.

 

Serdecznie dziękujemy za udział w zajęciach, Państwa zaangażowanie 

w wymienionych przedsięwzięciach oraz miłą atmosferę podczas spotkań. 

Zachęcamy do śledzenia strony: http://osir.polaniec.eu/ 

i https://www.facebook.com/osir.polaniec/ na której zostaną umieszczone informacje dotyczące zapisów na kolejną edycję zajęć. 

Są one zaplanowane na początek marca 2020r. 

 

Zapraszamy